Affirmaties zijn een goed hulpmiddel bij persoonlijke groei. Herhaling werkt voor je brein om jezelf te overtuigen van de staat waar jij in wil zijn. Er zijn wel wat punten waar je op moet letten om zoveel mogelijk positiviteit en voordeel te behalen uit deze methode.
Herhalen werkt
Je hersenen geloven dat een boodschap waar is, wanneer je die veel herhaalt. Het is een vorm van intentiedenken. Eigenlijk lijkt het op een soort herprogrammeren. Dat klinkt heel simpel, maar zo werkt het wel. Stel je voelt je onzeker en herhaalt vaak het tegenovergestelde: ‘Ik ben zeker van mezelf’. Hoe enthousiaster en bevlogen je dat tegen jezelf vertelt, hoe meer je brein zal geloven dat dat ook zo is en zich overeenkomstig gaan gedragen. Dat geeft meteen het eerste belangrijke punt aan: zeg niet ‘ik wil zelfverzekerder worden’, maar stel dat het al zo is. Anders overtuig je jezelf ervan dat je dat proces in wil, terwijl je juist de uitkomst wil: zelfverzekerder zijn.
Onderbewuste overtuigen
Wat je doet is je onderbewuste overtuigen van jouw beoogde staat van zijn. Daarvoor moet je ook de taal van je onderbewuste spreken: je moedertaal. Langdurig naar Engelstalige affirmatievideo’s kijken werkt niet, tenzij je Engels vanaf je geboorte spreekt natuurlijk 🙂 Daarnaast is het belangrijk dat je je richt op affirmaties waar je echt zelf in gelooft. Eindeloos herhalen dat je je geliefd voelt terwijl je in een toxische en onoplosbare relatie blijft zitten verandert de situatie niet echt. Als je echt gelooft dat je dat waard bent, dan zul je naast de positieve affirmaties ook actie moeten ondernemen.
Voorspelbaarheid werkt ook
Naast de herhaling is het ook handig om de affirmaties op eenzelfde tijdstip te doen. Bijvoorbeeld elke dag onder de douche, of tijdens een andere handeling die je dagelijks herhaalt. Tandenpoetsen is wat minder handig: dat praat wat moeilijk. Natuurlijk kun je de affirmaties ook wel in je hoofd herhalen, of van een geluids/videobestand horen. Maar het beste werkt toch echt het hardop tegen jezelf zeggen.