Zo stuur je jouw stemming met een eigen muzieklijst

Je hebt soms van die dagen dat je stemming ruim op ‘niet te genieten’ staat. Wat goed helpt om irritatie, boosheid en verdriet te verdrijven is muziek. Zo stel jij een goede muzieklijst samen om je snel weer goed te voelen en verder te kunnen!

Start met heftig

aluhti inspiratie magazine gebruik een muzieklijst om jouw stemming te sturenHet belangrijkste van een goede muzieklijst is dat de opbouw je van de ene naar de andere stemming kan brengen. Daarvoor is het belangrijk dat je start met muziek die bij jouw stemming past. Dus wanneer je heel verdrietig bent kies je iets waar je nog veel meer van gaat huilen. Ben je daarentegen helemaal opgefokt, zet dan iets op dat het gevoel verder versterkt. Ga echt in extremen zitten, dus als je gaat voor zielig, ga dan ook echt voor absolute tranentrekker van de bovenste orde. Gooi jezelf compleet in de muziek, laat je er in onder zakken, schreeuw of huil mee. Laat de emotie over je heen spoelen als golven in een oceaan.

Audio: RC_A

Muzieklijst richting blij

aluhti inspiratie magazine gebruik een muzieklijst om jouw stemming te sturenWanneer je zo volledig kopje onder gaat in je gevoel dan kan het op een gegeven moment niet erger meer. En dat is het punt waarop de weg terug begint. Schakel dan over op nummers die wat neutraler zijn, maar wel al naar het wat positievere neigen. Laat die tussenfase een tijdje door kabbelen en wanneer je merkt dat je weer wat bijtrekt, gooi dan de goede uitsmijters erin. Super vrolijke meezingers die je laten lachen, stralen en de zon laten doorbreken. Laat je in deze stemming ook meevoeren, zingen, bewegen, laat de vrolijkheid elke vezel van je lichaam door bruisen. Lach hardop, dans en beweeg met de muziek. Succes verzekerd 😉

Gebruik jij muziek ook om van stemming te veranderen? Of heb jij andere manieren gevonden? Mail ons, of neem contact op via Facebook!

 

Hierdoor maakt fiks huilen je daarna zo blij en gelukkig

Van huilen word je blij: uit onderzoek blijkt dat 88 procent van de ondervraagden zich een stuk beter en gelukkiger voelt na een goede huilbui. De redenen daarvoor zijn een combinatie van hormonale en psychische effecten. Aluhti somt er een paar voor je op.

aluhti inspiratie waarom jij je blij voelt na huilenHuilen zorgt ook voor rust

Je huilt doordat een zenuwstelsel in jouw hersenen een seintje krijgt dat tranen gewenst zijn. Hetzelfde gedeelte is ook verantwoordelijk voor het vertragen van je ademhaling en het verlagen van je hartslag. Als je uitgehuild bent voel je de door je hersenen veroorzaakte rust over je heen spoelen.

 

aluhti inspiratie waarom jij je blij voelt na huilen hoge toppen diepe dalenHoge toppen, diepe dalen

Verdriet dat dusdanig intens is dat je er van moet huilen kan je helemaal meeslepen in dat moment. Maar dat stopt en daar steekt hoe je je daarna voelt scherp tegen af. Zelfs als je je mwoahhh voelt lijkt het superpositief in vergelijking tot het grote verdriet dat er voor kwam. Hoe dieper het dal, hoe hoger de top lijkt.

 

aluhti inspiratie waarom jij je blij voelt na huilen samen huilen versterkt de bandSamen huilen versterkt je band

Huilen kan er voor zorgen dat je band met je omgeving versterkt. Zeker het samen huilen heeft dat effect. Er heerst vaak een beetje een taboesfeer rondom emoties laten zien aan anderen en als je daardoor heen breekt kan het een vredig en blij gevoel geven. Ook verhoogt het een saamhorigheidsgevoel.

 

aluhti inspiratie waarom jij je blij voelt na huilen stresshormonen verlagen door huilenStressniveau daalt letterlijk

In tranen zit het stresshormoon ACTH dat je afvoert door een fikse huilbui. ACTH is een van de hormonen die er voor verantwoordelijk is dat je bijnieren cortisol produceren. Wanneer je ACTH niveau daalt, doet je stressniveau dat letterlijk ook. Overigens is ACTH ook verantwoordelijk voor wat leukere dingen als de aanmaak van stoffen die infecties bestrijden en steroiden die betrokken zijn bij je seksbehoefte.

aluhti inspiratie waarom jij je blij voeltProlactine en dopamine

Een andere aanwezige stof in tranen is prolactine, dat een balansstelsel vormt met dopamine. Wanneer het prolactineniveau daalt door huilen, stijgt het dopamineniveau. Die stof zorgt ervoor dat je je blij en gelukkig voelt. Dopamine heeft ook een verslavende werking, juist doordat het zo’n fijn gevoel geeft. Maar we hebben nog geen aan huilen verslaafde mensen gevonden, dus dat effect zal alleszins meevallen 😉

Merk jij ook dat je je blij voelt na een huilbui? Of blijf je beroerd? Geef je mening via hier, of Facebook!