Zo kom jij deze zomer op een heel lekkere manier door!

De zomer is goed warm gestart in Nederland. Alles is anders wanneer het zo heet is en daar passen veel mensen hun dagen op aan. Aluhti heeft goede tips om je lange dagen in de hitte zo fijn mogelijk door te brengen.

aluhti inspiratie magazine, warme zomerdagen tips: zonnebadenZonnen

Het heeft wat bevreemdends: op superhete en zonnige dagen vlak naast elkaar in het zand gaan liggen om bijna bloot in de straling van een grote gasreus te gaan liggen. Om de desastreuze gevolgen nog een beetje te beperken kun je jezelf met heel veel spul insmeren om niet te verbranden. Dat alles om een tintje bruiner te worden, want dat ziet er gezond uit, zo schrijft onze maatschappij voor. Misschien is het een beter idee om in jouw zomer wat geheel anders te gaan doen 😉

aluhti inspiratie magazine, tips voor de zomer: bos met schaduwChillen in een bos

Een wat ouder, danig groen gebladerd bos is heerlijk om te zijn wanneer het zo heet is buiten. De sfeer is rustgevend en de grote bomen houden het directe zonlicht tegen en vormen een heerlijk grote groene parasol. Zeker als er nog een beetje wind staat gaan dagen heerlijk snel voorbij wanneer je op die manier van de natuur geniet. Combineer het met een rustige wandeling en het is nog eens extra gezond ook!

aluhti inspiratie magazine, tips voor de zomer: zwemmenZwemmen

Zwemmen is heerlijk wanneer het zo warm is, helaas loop je in Nederland tegen twee problemen aan. Om met de meest nijpende te beginnen: er zijn veel buitenzwembaden gesloten in de afgelopen jaren. In een chloorgevuld binnenzwembad plonzen is een stuk minder lekker. Er zijn meer mensen die graag buiten zwemmen als het warm is. Waardoor de buitenzwembaden gruwelijk druk zijn en je niet kunt zwemmen maar alleen heel stil tussen veel andere mensen in het water staan. Toch minder geslaagd 😉

aluhti inspiratie magazine, tips voor de zomer: binnenblijvenBinnen blijven

Een heel goede optie is gewoon thuis blijven, met de gordijnen dicht en overdag ook de ramen gesloten. Als je ‘s avonds lucht en overdag je huis gesloten en donker houdt dan kun je het een behoorlijke tijd uitzingen met een hittegolf om je heen. Je zet er eventueel een lekkere ventilator naast, pakt een koud drankje of een glaasje water en hebt een heerlijk rustige dag zonder gedoe, gehaast, drukte en hitte!

aluhti inspiratie magazine hete zomer tips werken op kantoor aircoWerken in de zomer

Mocht je een kantoorbaan hebben op een airconditioned kantoor, of werkzaam zijn in een koelcel, dan is werken een optie! Zeker wanneer je extra vroeg begint en drukte vermijdt is het een strak plan. Veel mensen nemen vrij om een van de voorgaande activiteiten te ondernemen, dus het zal allicht lekker rustig zijn op de werkvloer. En bovenal fijn koel, wat een grote meerwaarde heeft. Deze zomer fluitend naar je werk dus 🙂

Hoe breng jij jouw warme zomerdagen het liefst door? Meldt het ons op Facebook!

Opklimmen uit een depressie doe je op deze manier

Depressie is een vrij veel voorkomend verschijnsel. En dan gaat het niet om een dagje je ‘niet happy’ voelen, maar wat meer dagen achter elkaar. Op zo’n moment lijkt je leven uitzichtloos, maar dat is het zelden. Aluhti geeft je wat handvatten om zo’n depressie te bevechten.

Wandel jouw depressie weg

aluhti inspiratie, zo kom je uit jouw depressie: ga wandelenHet blijkt dat beweging een effectief instrument tegen depressie is. Door wat te gaan doen gaat alles weer stromen en ga je vooruit in plaats van vast te blijven zitten. Maar als je daar met je dekbed over je hoofd ligt te huilen is dat het laatste waar je zin in hebt. Naar buiten? Bah! Mensen zien? Jajks! Dat los je op door ‘s avonds te gaan wandelen. In het najaar en winter is dat makkelijker, dan is het fijn vroeg donker en kom je bijna niemand tegen. Je trekt kleding aan, doet de voordeur open en loopt naar buiten. Dan heb je het al gehaald!

Spullen maken helpt

aluhti inspiratie, zo kom je uit jouw depressie: ga tekenen of wat makenWanneer je depressief bent is het heel belangrijk om letterlijk vooruitgang te boeken, voordat je geest ook weer op orde is. Zorg dat je iets in beweging brengt. Een heel mooie manier om je leefveld weer actief te maken is om wat te maken. Dat hoeft echt niet meteen wat ingewikkelds te zijn, welnee. Een kleurboek en wat viltstiften zetten je al op het juiste spoor. Handwerken of stof bewerken geeft ook heel snel effect. Het gaat puur om bezig te zijn, niet om een doel bereiken. En wanneer er dan een dag voorbij is heb je wel degelijk wat positiefs gedaan!

Dieren maken je vrolijker

aluhti inspiratie, zo kom je uit jouw depressie: aai een geitjeHet kan heel fijn zijn om bezig te zijn met dieren. Als je zelf dieren hebt dan kan spelen, aaien of er tegen praten al een fijne manier zijn om je interaction skills weer langzaam op te starten. Een andere mooie optie is een kinderboerderij, want daar kun je dieren aaien. Zoals we in dit artikel al aanhaalden helpt dat je te ontspannen. Het is soms ook moeilijk om een dialoog met mensen aan te gaan, dan kan oefenen bij dieren goed helpen. Het is dan wel fijn als ze reageren, dus zoek een plek waar het is toegestaan dieren te voeren, daar worden zij dan weer blij van 🙂

Hoe ga jij om met depressie bij jezelf, of anderen? Vertel het ons via mail, of Facebook.