Affirmaties: met deze tips werken ze ook voor jou

Affirmaties zijn een goed hulpmiddel bij persoonlijke groei. Herhaling werkt voor je brein om jezelf te overtuigen van de staat waar jij in wil zijn. Er zijn wel wat punten waar je op moet letten om zoveel mogelijk positiviteit en voordeel te behalen uit deze methode.

Herhalen werkt

Je hersenen geloven dat een boodschap waar is, wanneer je die veel herhaalt. Het is een vorm van intentiedenken. Eigenlijk lijkt het op een soort herprogrammeren. Dat klinkt heel simpel, maar zo werkt het wel. Stel je voelt je onzeker en herhaalt vaak het tegenovergestelde: ‘Ik ben zeker van mezelf’. Hoe enthousiaster en bevlogen je dat tegen jezelf vertelt, hoe meer je brein zal geloven dat dat ook zo is en zich overeenkomstig gaan gedragen. Dat geeft meteen het eerste belangrijke punt aan: zeg niet ‘ik wil zelfverzekerder worden’, maar stel dat het al zo is. Anders overtuig je jezelf ervan dat je dat proces in wil, terwijl je juist de uitkomst wil: zelfverzekerder zijn.

Onderbewuste overtuigen

Wat je doet is je onderbewuste overtuigen van jouw beoogde staat van zijn. Daarvoor moet je ook de taal van je onderbewuste spreken: je moedertaal. Langdurig naar Engelstalige affirmatievideo’s kijken werkt niet, tenzij je Engels vanaf je geboorte spreekt natuurlijk šŸ™‚ Daarnaast is het belangrijk dat je je richt op affirmaties waar je echt zelf in gelooft. Eindeloos herhalen dat je je geliefd voelt terwijl je in een toxische en onoplosbare relatie blijft zitten verandert de situatie niet echt. Als je echt gelooft dat je dat waard bent, dan zul je naast de positieve affirmaties ook actie moeten ondernemen.

Voorspelbaarheid werkt ook

Naast de herhaling is het ook handig om de affirmaties op eenzelfde tijdstip te doen. Bijvoorbeeld elke dag onder de douche, of tijdens een andere handeling die je dagelijks herhaalt. Tandenpoetsen is wat minder handig: dat praat wat moeilijk. Natuurlijk kun je de affirmaties ook wel in je hoofd herhalen, of van een geluids/videobestand horen. Maar het beste werkt toch echt het hardop tegen jezelf zeggen.

Op deze manieren verbeteren geuren jouw gezondheid

Wanneer je nadenkt over de invloed van jouw zintuigen op jouw beleving, dan vergeet je de invloed van geur misschien. Terwijl geuren een heel sterke trigger kunnen zijn voor herinneringen. Geur heeft invloed op hoe jij je voelt, maar soms nog meer dan dat: het kan je gezondheid verbeteren!

Geuren en jouw neus

Hoe werkt dat nou precies, het verwerken van geuren door jouw neus? De binnenkant van jouw neus is bedekt met neusslijmvlies. Wanneer daar een geur langskomt, gaat dat signaal rechtstreeks naar jouw hersenen. Wanneer het een nieuwe geur is sla je die op. Op die manier heb je ‘koffie’, ‘citroen’, maar ook ‘brand’ in jouw geheugen opgeslagen. Ruik je die geur nog een keer, dan weet jouw brein meteen wat het is en geeft daar een bijpassende reactie op. Daar hoef je niet over na te denken, dat gaat helemaal vanzelf.

Geuren die jouw gezondheid helpen

Etherische oliƫn helpen jouw gezondheid. Sommigen laten jouw bloeddruk dalen, of helpen tegen schimmelinfecties door een antibiotische werking. Die oliƫn werken ook als je ze niet ruikt, dus puur lichamelijk. Wanneer je de geur erbij hebt helen ze wel completer, want dan heb je de geurassociatie van hierboven er natuurlijk bij.

geuren aluhti inspiratie magazine verlichting enlightment hulp gezondheid geur zintuigen gezondheid healthy

Welke geuren helpen het best?

Wanneer je geuren wil gebruiken om infecties te voorkomen of te bestrijden zijn tijm, oregano en kruidnagel aan te raden. Deze hebben een hoog gehalte aan fenolen, die antibacterieel werken. Monoterpeen verbindingen werken ook zuiverend en microbendodend. Voorbeelden daarvan zijn oliƫn uit de dennen- en de citrusfamilie. Denk aan lariks, spar, grove den en zilverspar en citroen, limoen, grapefruit, mandarijn en sinaasappel.

Bedank jouw levende voeding voor alle energie

Bij veel natuurvolkeren is het de gewoonte om te danken voor je eten. En dan niet God, zoals in monotheistische religies, maar puur het dier, de groente, of het fruit dat je eet. Levende voeding geeft energie, want het leeft, of heeft geleefd. Daarom is danken een goede gewoonte die jij allicht weer in kan voeren.

Goede voeding leeft

Alles dat je eet, althans wanneer het uit de natuur komt, leeft of heeft geleefd. Bij vlees is dat meestal al een tijdje geleden. Maar een wortel of appel is niet dood. Die leeft en is vol energie om wanneer je hem plant verder te groeien of voort te planten. Wanneer je gelooft in de overdracht van energie als basis voor jouw eten, dan is het aan te raden om levende producten te eten.

Dankbaarheid is fijn

Het helpt natuurlijk niet als je dan te lang blijft hangen in hoe zielig de winterpeen is die je opeet. Wat wel helpt is uitgaan van intentiedenken. Het is niet jouw bedoeling om die plant te doden, het is de bedoeling jezelf in leven te houden: een stuk positiever dus. Maar het is wel zo fijn om dankbaarheid te tonen voor het feit dat jij verder leeft doordat die appel sterft.

aluhti voeding energie fruit groenten vlees proteine vet koolhydraten dieet voedingsleer ingredienten afvallen gezond healthy dank natuur natuurlijk eten calorieen

Energie als basis

Er zijn verschillende manieren om de inhoud van jouw voeding te bepalen. Je kunt je laten leiden door calorieĆ«n, maar dan is een zakje snoep net zo effectief als drie uitgebreide natuurlijke maaltijden. Je kunt proteĆÆne, vet en koolhydraten op elkaar afstemmen. Of je gaat nog verder en vogelt van elk voedingsmiddel uit hoeveel vitaminen, mineralen en inhoudelijke stoffen er in zitten. Of je kunt rekening houden met de overdracht van energie als basis voor jouw voeding.

Hoe sta jij tegenover voeding? Bedank je voor jouw eten? Vertel het ons!

 

Deze simpele manier geeft jouw gezondheid een boost

Het idee dat energie door je lichaam stroomt is al eeuwenoud. Uit die overweging volgt vrij logisch dat als die energie niet stroomt er wat mis is, of wat mis zal gaan. Zo’n verstoring in de energie kan komen door een blokkade. Wanneer jij je in dat idee kan vinden dan spreektĀ Jin Shin Jyutsu jou allicht aan: een manier om jouw energie in balans te brengen.

Jin Shin Jyutsu

Jin Shin Jyutsu gaat uit van het concept dat drukpunten in verband staan met twee organen en verschillende emoties. Door zulke drukpunten minutenlang vast te houden los je een blokkade en de daar mee samenhangende klachten op. Daarbij ga je ook nog eens rustig ademen, dus dan is het een vorm van mediteren en dat kan ook geen kwaad šŸ˜‰

Visualiseren voor die extra kick

OmĀ Jin Shin Jyutsu toe te passen houd je met je ene hand een vinger van je andere hand stevig (maar niet hard) vast. Daarbij concentreer je je op je ademhaling. Om de methode extra effectief te laten zijn is het van belang er bij te visualiseren. Hoe je dat op een goede en constructieve manier doet vind je binnenkort ook op aluhti.

Vingers, organen en emoties

Pink:Ā hart en dunne darm. Denk aan klachten als nervositeit, stress, onzekerheid en moeite met het verteren van eten.

Ringvinger: longen en dikke darm; verdriet, angst voor afwijzing en negativiteit.

Middelvinger: lever en gal; besluiteloosheid en woede.

Wijsvinger: nieren en blaas; teleurstelling en verwarring.

Duim: maag en milt; angst en depressie.

In het algemeen worden klachten als nervositeit, vermoeidheid, stress, hoofdpijn, spijsverteringsproblemen, spierpijn en keelpijn toegewezen aan een slechte energiestroom.

Het verschil tussen voeding voor jouw fysieke en mentale lichaam

Er is over weinig meer geschreven dan over voeding en aluhti draagt daar haar steentje aan bij šŸ˜‰ Heb jij wel eens stilgestaan bij het verschil tussen goede voeding voor jouw lichaam en dat voor jouw geest? Er is een verschil in behoefte tussen jouw fysieke en mentale staat en hier kun je lezen hoe dat werkt.

Afvaldogma: calorieen tellen

De meeste mensen kennen het principe van aankomen en afvallen volgens de gevestigde orde. Als je meer calorieen verbrandt dan dat je eet, dan val je af. Dat kun je bereiken door heel weinig te eten, door juist heel veel te bewegen. Hoe dan ook is het de bedoeling dat je calorieeen telt en de hele dag rekent hoe je ervoor staat. En dat dan elke dag. Heel eendimensionaal en onprettig.

Blije geest is ook belangrijk

Wij willen het hier niet zozeer over afvallen hebben, maar meer over wat jouw lichaam nodig heeft. Jouw fysieke lichaam wordt heel blij van ‘gezonde’ voeding. Groenten, vlees, onbewerkte producten, etc. Naast de calorieenleer en de basisindeling tussen proteine, koolhydraten en vetten gaat het wat jouw fysieke lichaam betreft om de daarin aanwezige vitaminen, minerale, sporen, vezels, etc. Maar hoe zit dat met een blije geest? Wat voor voedsel wordt jouw hoofd blij van?

Maak jouw brein happy

Er is een scheikundige benadering voor de stoffen waardoor jouw brein je het gevoel geeft dat je happy bent. Dat kun je bereiken door sporten, iets bereiken, gezelligheid ervaren etc. Maar soms bereik je het sneller en fijner met een slagroomgebakje. Of een patatje met mayonaise. Of een croissantje met boter en jam. Een kenmerk is vaak een hoog gehalte aan vet met een toevoeging van koolhydraten.

Genieten is belangrijk

Het is heel jammer als je dat fijne gevoel dat je krijgt door zo’n hapje meteen teniet te doen door een schuldgevoel. En ook heel contraproductief. Even kort door de bocht: als je je schuldig voelt en in negativiteit gaat hangen ga je stressen, komt er cortisol vrij en kom je aan. Dus laat dat gewoon zitten en geniet van je ‘ongezonde’ eten, want voor jouw geest is het juist heel gezond. Kwestie van perspectief šŸ™‚

Denk jij daar anders over? Mail, of Facebook!

Zo stuur je jouw stemming met een eigen muzieklijst

Je hebt soms van die dagen dat je stemming ruim op ‘niet te genieten’ staat. Wat goed helpt om irritatie, boosheid en verdriet te verdrijven is muziek. Zo stel jij een goede muzieklijst samen om je snel weer goed te voelen en verder te kunnen!

Start met heftig

aluhti inspiratie magazine gebruik een muzieklijst om jouw stemming te sturenHet belangrijkste van een goede muzieklijst is dat de opbouw je van de ene naar de andere stemming kan brengen. Daarvoor is het belangrijk dat je start met muziek die bij jouw stemming past. Dus wanneer je heel verdrietig bent kies je iets waar je nog veel meer van gaat huilen. Ben je daarentegen helemaal opgefokt, zet dan iets op dat het gevoel verder versterkt. Ga echt in extremen zitten, dus als je gaat voor zielig, ga dan ook echt voor absolute tranentrekker van de bovenste orde. Gooi jezelf compleet in de muziek, laat je er in onder zakken, schreeuw of huil mee. Laat de emotie over je heen spoelen als golven in een oceaan.

Audio: RC_A

Muzieklijst richting blij

aluhti inspiratie magazine gebruik een muzieklijst om jouw stemming te sturenWanneer je zo volledig kopje onder gaat in je gevoel dan kan het op een gegeven moment niet erger meer. En dat is het punt waarop de weg terug begint. Schakel dan over op nummers die wat neutraler zijn, maar wel al naar het wat positievere neigen. Laat die tussenfase een tijdje door kabbelen en wanneer je merkt dat je weer wat bijtrekt, gooi dan de goede uitsmijters erin. Super vrolijke meezingers die je laten lachen, stralen en de zon laten doorbreken. Laat je in deze stemming ook meevoeren, zingen, bewegen, laat de vrolijkheid elke vezel van je lichaam door bruisen. Lach hardop, dans en beweeg met de muziek. Succes verzekerd šŸ˜‰

Gebruik jij muziek ook om van stemming te veranderen? Of heb jij andere manieren gevonden? Mail ons, of neem contact op via Facebook!

 

Dit zijn de beste manieren om effectief te ontspannen

Lekker ontspannen is moeilijk te doen op commando. Dat is net zoiets als per direct wat loslaten, beiden zijn veel makkelijker gezegd dan gedaan. Wij zochten wat manieren op die bewezen effect hebben en die je wel plotsklaps kan doen. En ze zijn echt niet vervelend šŸ˜‰

 

aluhti inspiratieplatform stop met social media en smartphone om te ontspannenIn deze tijd de meest voor de hand liggende: laat je telefoon en laptop met rust. Zet je social media op stil en zet de meldingen van WhatsApp en Messenger uit. De wereld draait heel goed door zonder jouw continue aandacht. En eigenlijk kost het je vaak alleen maar veel tijd. Uit onderzoek is gebleken dat continu je telefoon checken op persoonlijke berichten zorgt voor een behoorlijke stresstoename.

 

 

aluhti inspiratieplatform katten aaien maakt je ontspannenAai een levend wezen. Daarvoor heb je uiteraard meerdere keuzes. Je kunt je kat of hond aaien, maar bijvoorbeeld ook je partner. En als je geen van die opties aanwezig hebt is er vast wel een kinderboerderij in de buurt. Geitjes aaien en koeien knuffelen werkt ook best aardig! Let wel even op of die dieren dat ook fijn vinden natuurlijk.

 

 

aluhti inspiratieplatform bos en strand voor jouw ontspanning, ionen en phytoncidenGa de natuur in: bos en strand ontspannen. Op het strand waaien je problemen letterlijk weg en daarbij zorgt het zeewater voor een continue aanvoer van negatieve ionen die mineralen je systeem in laten. Voeg daar een geruis van het water aan toe en ontspanning is verzekerd. In het bos lijken phytonciden verantwoordelijk voor het ontspannen; een stof die planten en bomen afscheiden om zich te beschermen tegen insecten. Bij inademing zorgt het voor het aanzetten van ons immuunsysteem en afname van stresshormoon.

 

 

aluhti inspiratieplatform lachen is gezond en ontspannend door endorfine wat cortisol en adrenaline verlaagtLach! Zet een grappige film aan, lees een vrolijk boek, verzin iets, of ga gewoonweg neplachen, dat werkt namelijk ook. Al die vrolijkheid zorgt voor een toename van endorfine en daardoor afname van cortisol en adrenaline. Waarom het ook werkt als je feitelijk niet vrolijk bent, maar jezelf ‘dwingt’ hardop te gaan lachen is onduidelijk. Maar het heeft wel tot gevolg dat het werkt!

 

 

aluhti inspiratieplatform kauwgom chocolade aarbeien en andere voeding die cortisol verlaagtEet kauwgom, dat verlaagt het cortisol gehalte. En als je er wat chocolade voor of na eet zit je helemaal goed. Al moet dat dan wel pure chocolade zijn, want daardoor maak je beta-endorfinen aan. Andere voedingsmiddelen die fijn werken hebben bijvoorbeeld een hoog magnesiumgehalte, zijn rijk aan omega 3 vetzuren, vitamine C of tryptofaan. Dan heb je het over lekkere dingen als noten, zaden, groene groenten, bananen, aardbeien, makreel en olie.

 

 

Hoe ontspan jij het liefst? Vertel het ons als reactie, zet het op ons Facebookaccount of stuur een mail!

 

 

Deze vijf feiten spelen een rol bij aantrekkingskracht

Hoe aantrekkingskracht bij heteroseksuele stellen precies werkt wordt al jaren door wetenschappers onderzocht. Dat het grotendeels geur is weten de meeste mensen wel. En dat je als vrouw beter niet aan een anticonceptiepil kan zijn omdat dat vermogen dan niet goed meer werkt is ook redelijk bekend. Maar wat voor dingen spelen er nog meer mee? Deze vijf wetenschappelijke feiten verbazen je!

Hogere stem aantrekkelijker bij een vrouw

aluhti inspiratieplatform - relaties

Mannen geven de voorkeur aan vrouwen met een wat hogere stem. Wanneer vrouwen flirten gaan ze meteen hoger praten. Die verhoging is het sterkst wanneer ze in hun ovulatieperiode zijn. Een kleine aantekening: mensen die zichzelf als de dominante partij beschouwen gaan lager praten.

 

Draag rood als je wil scoren

aluhti inspiratieplatform - vrouw in rood

Door rood te dragen rood verhoog je jouw aantrekkingskracht behoorlijk. Vrouwen die de kleur bij een man zien associĆ«ren het met dominantie en macht, wat veel vrouwen als sexy beschouwen. Mannen die het bij een vrouw zien denken onbewust dat ze ‘hot’ is en seksueel actiever dan andere vrouwen.

 

Feitelijk nemen vrouwen de eerste stap

aluhti inspiratieplatform - hoge stem versus lage stem

Mannen zetten vaak de eerste stap in offline datingland en dat doen ze pas als een vrouw aangeeft interesse te hebben. Ongeacht hoe aantrekkelijk ze is, zolang ze geen non-verbale signalen afgeeft ondernemen mannen geen stappen. Heb je als vrouw geen zin zelf op een man af te stappen? Probeer dan dit: lachen met opgetrokken wenkbrauwen, korte half lachende blikken, uitrekken, door je haar strijken,Ā  je gezicht en nek aanraken.

 

Hogere standaard als je zelf op jacht gaat

aluhti inspiratieplatform - hogere eisen bij zelf partner benaderen

Ongeacht gender blijken mensen een potentiĆ«le partner aantrekkelijker te vinden als ze die zelf aanspreken, dan wanneer ze aangesproken worden. Met andere woorden: mensen hanteren hogere standaarden wanneer een ander contact legt met hen, dan wanneer ze zelf ‘op jacht’ gaan.

 

Leeftijdsvoorkeur voor gezicht door ouders

aluhti inspiratieplatform - leeftijd van ouders bepalend voor hoe aantrekkelijk je een gezicht vindt

Wanneer je ouders in de dertig waren toen jij geboren werd, dan heb je een voorkeur voor ‘oudere’ gezichten boven ‘jongere’ wanneer het om partnerkeuze gaat. Er zit wel een genderverschil in: bij mannen geldt het alleen indien hun moeder ouder was. En mannen hebben de voorkeur alleen als ze op zoek zijn naar een serieuze relatie, terwijl dat voor vrouwen niet uitmaakt.

 

Ben je het hier mee eens? Of zegt zulk onderzoek je niet zoveel? Geef een reactie, plaats iets op Facebook, of mail!

Met deze tips geef je weinig geld uit en kan je toch reizen

aluhti - inspiratieplatform - reizen

Reizen is een heerlijke manier om je tijd door te brengen. Laat je vooral niet weerhouden door het idee dat het veel geld moet kosten: dat ligt er maar net aan hoe je het aanpakt. Deze tips kunnen je daar bij helpen!

Busreizen

Een mogelijkheid tot reizen die veel mensen niet kennen zijn bussen. Flixbus is meestal de goedkoopste, maar er zijn er natuurlijk meer, zoals Eurolines.Ā 

aluhti inspiratie flixbusWe hebben zelf alleen ervaring met Flixbus en dat ging meestal goed. Soms gebeurt er onderweg iets en sta je wat langer op de bus te wachten, maar zulk soort overmacht is onvermijdelijk als het over verkeer gaat. Let wel op dat je je paspoort meeneemt als je over een grens gaat, want de bussen worden tamelijk fanatiek gecontroleerd. Er is een toilet op de bus en bij lange reizen zijn er stops onderweg waarbij je even jouw benen kunt strekken. Het is dus veel stilzitten, maar wel echt heel goedkoop. Om een voorbeeld te geven: van Den Haag naar Kopenhagen (Denemarken) is een reis van bijna 14 uur en kost 39 euro. Zo af en toe heeft Flixbus een actie waarbij ze de tickets enorm verlagen. Zo zijn wij voor 9,95 naar de Deense hoofdstad geweest.

Hostel

aluhti - inspiratieplatform - hostelDenk je dat een hostel alleen voor jongeren bedoeld is? Welnee! Je komt er mensen uit elke leeftijdscategorie tegen. Prijzen beginnen in Europa vanaf 12 euro er nacht. Dan slaap je op een slaapzaal met andere mensen. In veel gevallen kun je aangeven of je op een alleen-vrouwen, of alleen-mannen zaal wil en daar zijn in het algemeen geen extra kosten aan verbonden. Zorg dat je een hangslot bij je hebt, want je krijgt vaak een kluisje voor je persoonlijke spullen die je zelf af kunt sluiten.

 

Kamperen en auto

Natuurlijk kun je ook met een auto gaan en ergens gaan kamperen, ook dat hoeft niet veel geld te kosten. Zeker niet als je met meerderen bent. Nadeel is dat je dan vaak een aardig stukje buiten de stad zit.

Heb jij nog handige tips, of een leuk vakantieverhaal? Reageer, neem contact op via Facebook, ofĀ mail!

Wat kun jij met de zin en onzin van voedingsvoorschriften

Iedereen kent wel de vermelding op verpakkingen dat een volwassene tussen de 2000 en 2400 kc per dag nodig heeft. Maar er zijn meer aangeraden hoeveelheden en voedingsvoorschriften. In hoeverre heeft het zin om je daar wat van aan te trekken?

Maaltijdvervangers voor de helft suiker

Suiker is een onderdeel van je eetpatroon dat je echt niet nodig hebt. Maar toch is ook daar een aangeraden maximaal gebruik per dag van, al varieert die van 25 gram per dag (Wereldgezondheidsorganisatie) tot aan 90 gram per dag (Voedingsbureau). Daar ga je zo ongelooflijk makkelijk overheen dat het bijna lachwekkend is. En dan hoef je niet eens lepels vol suiker naar binnen te gooien. Stel je besluit rigoureus af te gaan vallen met maaltijdvervangers. Je eet drie keer per dag vloeibaar, maar krijgt er wel minimaal 75 gram suiker mee binnen. Gemiddeld de helft van zo’n zakje bestaat uit suiker. Bizar.

Goed, gezond en lekker eten

aluhti - inspiratieplatform - voedingsvoorschriften en vitaminepillenZout is nog zo’n feest. Dat wordt evenals suiker bijna overal aan toegevoegd en in hoeveelheden die het onmogelijk maken je aan de aangeraden maximum hoeveelheid van zes gram per dag te houden. Het Voedingsbureau hanteert nog veel meer voorschriften en het is best interessant je daar in te verdiepen. Helaas kom je er dan al snel achter dat het onmogelijk is om daar aan te voldoen. Wil je elke dag alle aangeraden stoffen binnenkrijgen dan moet je bizarre combinaties in bijzondere hoeveelheden eten. Er zijn namelijk stoffen die maar in heel weinig voedingsmiddelen zitten.Ā Met vitaminepillen moet je dan weer goed uitkijken omdat er soms juist veel teveel in zit, wat ook voor gezondheidsproblemen kan zorgen.

Misschien is het beste idee gewoon goed en zo gezond mogelijk te eten. Waarvoor je eigenlijk niet eens naar de supermarkt hoeft, want 90% van wat je daar koopt is overbodig. Helaas is het zo lekker šŸ˜‰

Wat is jouw kijk op regels en voedingsvoorschriften? We lezen het graag, dus reageer, ofĀ mailĀ šŸ™‚