Dit is de beste manier om elke dag goed door te komen

Zelfs als je in het algemeen gewoon een heel leuk leven leidt zijn er dagen waar je geen zin in hebt. Dat kan zijn doordat je naar de tandarts moet, een sollicitatiegesprek hebt, gaat verhuizen, of misschien nog wat akeligers dan dat. Of allicht iets veel leukers, maar ook daar kun je tegenop zien doordat het spannend kan zijn. Op welke manier ga je daar mee om?

aluhti inspiratiemagazine no stress, relax, morning

Goede manier

Wanneer je in de ochtend wakker wordt en je ineens bedenkt wat voor dag je hebt, dan kan de stress toeslaan. Maar denk er eens goed over na. Gaat het beter, sneller, efficienter of wat dan ook door zo te stressen? Heeft het zin om bijkans te gaan hyperventileren? Maakt dat je constructiever? Nee, absoluut niet. Dus laat het lekker zitten.

 

aluhti inspiratiemagazine no stress maak wat bezig zijn hobby

Fysiek bezig zijn

Natuurlijk zijn ‘zet het van je af’ en ‘laat het los’ dooddoeners waar je meestal weinig mee kan. Als je die knop wel makkelijk om kunt zetten: go for it. Is die manier wat moeilijker: probeer er dan wat voor in de plaats te zetten. Ga naar buiten, wordt actief, of ga wat maken. Fysiek bezig zijn helpt om je hoofd rustig te maken en te houden. Combineer dat met rustig en bewust ademen.

 

aluhti inspiratiemagazine no stress maak wat bezig zijn hobby

Doorademen

Dwalen jouw gedachten toch telkens weer naar datgene dat je zo’n stress geeft? Probeer het dan te rationaliseren. Of je nou wel of niet beroerd wordt: uiteindelijk sta of zit je in die situatie. je ademt er doorheen en dan is het voorbij. Onvermijdelijk gaat alles altijd weer voorbij, hoe erg of hoe leuk het ook is. En dan kabbel je verder tot de volgende ingrijpende gebeurtenis 🙂

Hoe kom jij je dagen het liefste door? Vertel het ons via mail of op Facebook!

 

Mediteren, relaxen en chillen was nog nooit zo makkelijk

Soms heb je zo’n vreselijke stressdag, of gaat er gewoon een aantal dingen niet lekker. Je voelt je adrenalineniveau stijgen, wordt gejaagd, chagrijnig en kortaf. De adviezen ‘Chill out’ en ‘Relax’ zijn heel goed bedoeld en je weet dat mediteren sowieso goed helpt. Aluhti heeft de makkelijkste manier voor je gevonden.

aluhti inspiratie magazine chil relax mediteren - tibetaanse klankschaalTibetaanse klankschaal

Wanneer je aan mediteren denkt dan heb je daar al snel de associatie van Oosterse filosofieen bij. Chanten, hoogfrequente schalenmuziek, chakraconcentratie, allemaal fijne dingen die best aardig helpen. Maar waar haal je een Tibetaanse klankschaal vandaan wanneer je compleet in de stress op je bureaustoel zit?

 

aluhti inspiratie magazine chil relax mediteren - mediteren in autoMediteren in de auto

Goed nieuws! Het enige dat je nodig hebt is jezelf. Geen ingewikkelde mantra’s of moeilijke posities. Welnee. Wat wel makkelijk is: niet gestoord worden. Als je met de auto bent: ga daar inzitten met je stoel lekker naar achteren. Heb je geen auto, dan kan je afzonderen in een rustig hoekje of desnoods op het toilet net zo goed werken. Zolang je maar geen pc, telefoon en andere afleiding om je heen hebt.

 

aluhti inspiratie magazine chil relax mediteren - ademenAdemhaling

Sluit je ogen en probeer via je buit te ademen, in plaats van je borstkas. Als dat niet meteen lukt is het handig heel overdreven opzettelijk je buik uit te steken bij het inademen. Je lichaam neemt dat dan al snel over. Op je ademhaling concentreren lukt maar heel even waarschijnlijk, dan gaat je geest dwalen. Daarom gaan we snel over naar de volgende stap.

 

aluhti inspiratie magazine chil relax mediteren - hartslagRicht je focus op je rechter grote teen. Voel je hartslag. Voel hoe je teen groter en kleiner wordt met elke slag. Wanneer je dat helemaal voelt ga je over op de teen ernaast. Zo werk je je hele voet af en gaat dan omhoog naar enkel, scheenbeen, knie en bovenbeen. Dan doe je het andere been. In elke stukje focus je je net zo lang op hoe je hartslag daar pulseert tot je het door en door voelt en dan ga je door naar het volgende stukje lichaam.

 

 

aluhti inspiratie magazine chill relax mediteren - chillMakkelijk en snel

Na je benen komt je romp, je beiden handen en armen en dan je keel, gezicht en topje van je hoofd. Als het je lukt is het effectief om dan je hartslag in je hele lijf te voelen. Rustig en ontspannen ben je nu. Supermakkelijk en snel! Hierna is het goed mogelijk om te gaan visualiseren, maar daar komen we een andere keer op terug 🙂

 

Hoe mediteer jij het liefste? Vertel het ons op mail of Facebook!