Door dit besef win jij makkelijk de strijd tegen eenzaamheid

Iedereen is wel eens eenzaam. Wanneer je online gaat zoeken naar wat je kan doen aan eenzaamheid kom je al snel op pagina’s die je doen geloven dat je niet eenzaam bent, maar je eenzaam voelt. Dat maakt natuurlijk niet zo gek veel uit als je er last van hebt.

Eenzaamheid en mensen

Tips als ‘ga lekker naar buiten’ en ‘leer nieuwe mensen kennen’ heb je ook niks aan, want als het zo voor de hand liggend was, voelde jij je niet eenzaam toch? Het gevoel is soms ook helemaal niet afhankelijk van andere mensen. Sterker nog: er is bijna niets erger dan je tijdens een feestje eenzaam te voelen, met heel veel mensen om je heen. Of samen met je partner op de bank zittend. Maar wat helpt dan wel tegen eenzaamheid?

Contacten verbreken is een begin

Wanneer je eenzaam bent doordat je geen connectie voelt met andere mensen dan is het vaak zinvol om niet meer met die mensen om te gaan. Waarom zou je ook? Als je je alleen maar ellendiger gaat voelen heeft het geen meerwaarde om bij ze in de buurt te blijven. Misschien houd je dan niemand meer over en ga je je daar eenzaam door voelen. En wat dan?

eenzaamheid, eenzaam, oplossing, contact, connectie, paard knuffel vrouw aluhti

Verbinding is de oplossing

Wat helpt tegen eenzaamheid is je verbonden voelen met anderen. Dat kan doordat je ergens hetzelfde over denkt, of hobby’s, werk, etc deelt. Maar daaronder zit wat belangrijkers: je wil graag een connectie voelen. Als mensen rationaliseren we dat gevoel. En denken dan dat als we bij een clubje gaan of ander werk zoeken we ineens magisch die connectie voelen. Maar zo werkt het niet.

Delen met dieren

Wat wel werkt is je realiseren dat je niet afhankelijk bent van mensen voor een connectie. Je wil liefde en verbondenheid voelen, maar dat maken mensen juist vaak erg moeilijk. Daarom helpt het om jezelf te realiseren dat je net zo’n verbondenheid kunt voelen met een dier. Daar bouw je ook een emotionele band mee op, ze ‘praten’ terug, je hebt interactie en fysieke warmte en nabijheid.

eenzaamheid, eenzaam, oplossing, contact, connectie, hond, knuffel vrouw aluhti

Visualiseren dat je niet alleen bent

Als je heel goed bent in visualiseren helpt het ook om je voor te stellen hoeveel leven er om je heen is. Als je gelooft in een soort ‘levensvonk’ of ‘ziel’ dan kun je bedenken hoe zoveel leven om je heen dat licht uitstraalt. Mensen, katten, honden, vissen, vogels, maar feitelijk ook bacterieen, virussen, en al die kleine beestjes en insecten die ook om je heen leven. Als je daar een beeld bij hebt realiseer je je ineens dat het eigenlijk heel druk is in je en om je heen. En als het je lukt om die connectie te visualiseren, dan neemt op slag de eenzaamheid af.

Opklimmen uit een depressie doe je op deze manier

Depressie is een vrij veel voorkomend verschijnsel. En dan gaat het niet om een dagje je ‘niet happy’ voelen, maar wat meer dagen achter elkaar. Op zo’n moment lijkt je leven uitzichtloos, maar dat is het zelden. Aluhti geeft je wat handvatten om zo’n depressie te bevechten.

Wandel jouw depressie weg

aluhti inspiratie, zo kom je uit jouw depressie: ga wandelenHet blijkt dat beweging een effectief instrument tegen depressie is. Door wat te gaan doen gaat alles weer stromen en ga je vooruit in plaats van vast te blijven zitten. Maar als je daar met je dekbed over je hoofd ligt te huilen is dat het laatste waar je zin in hebt. Naar buiten? Bah! Mensen zien? Jajks! Dat los je op door ‘s avonds te gaan wandelen. In het najaar en winter is dat makkelijker, dan is het fijn vroeg donker en kom je bijna niemand tegen. Je trekt kleding aan, doet de voordeur open en loopt naar buiten. Dan heb je het al gehaald!

Spullen maken helpt

aluhti inspiratie, zo kom je uit jouw depressie: ga tekenen of wat makenWanneer je depressief bent is het heel belangrijk om letterlijk vooruitgang te boeken, voordat je geest ook weer op orde is. Zorg dat je iets in beweging brengt. Een heel mooie manier om je leefveld weer actief te maken is om wat te maken. Dat hoeft echt niet meteen wat ingewikkelds te zijn, welnee. Een kleurboek en wat viltstiften zetten je al op het juiste spoor. Handwerken of stof bewerken geeft ook heel snel effect. Het gaat puur om bezig te zijn, niet om een doel bereiken. En wanneer er dan een dag voorbij is heb je wel degelijk wat positiefs gedaan!

Dieren maken je vrolijker

aluhti inspiratie, zo kom je uit jouw depressie: aai een geitjeHet kan heel fijn zijn om bezig te zijn met dieren. Als je zelf dieren hebt dan kan spelen, aaien of er tegen praten al een fijne manier zijn om je interaction skills weer langzaam op te starten. Een andere mooie optie is een kinderboerderij, want daar kun je dieren aaien. Zoals we in dit artikel al aanhaalden helpt dat je te ontspannen. Het is soms ook moeilijk om een dialoog met mensen aan te gaan, dan kan oefenen bij dieren goed helpen. Het is dan wel fijn als ze reageren, dus zoek een plek waar het is toegestaan dieren te voeren, daar worden zij dan weer blij van 🙂

Hoe ga jij om met depressie bij jezelf, of anderen? Vertel het ons via mail, of Facebook.

 

Dit zijn de beste manieren om effectief te ontspannen

Lekker ontspannen is moeilijk te doen op commando. Dat is net zoiets als per direct wat loslaten, beiden zijn veel makkelijker gezegd dan gedaan. Wij zochten wat manieren op die bewezen effect hebben en die je wel plotsklaps kan doen. En ze zijn echt niet vervelend 😉

 

aluhti inspiratieplatform stop met social media en smartphone om te ontspannenIn deze tijd de meest voor de hand liggende: laat je telefoon en laptop met rust. Zet je social media op stil en zet de meldingen van WhatsApp en Messenger uit. De wereld draait heel goed door zonder jouw continue aandacht. En eigenlijk kost het je vaak alleen maar veel tijd. Uit onderzoek is gebleken dat continu je telefoon checken op persoonlijke berichten zorgt voor een behoorlijke stresstoename.

 

 

aluhti inspiratieplatform katten aaien maakt je ontspannenAai een levend wezen. Daarvoor heb je uiteraard meerdere keuzes. Je kunt je kat of hond aaien, maar bijvoorbeeld ook je partner. En als je geen van die opties aanwezig hebt is er vast wel een kinderboerderij in de buurt. Geitjes aaien en koeien knuffelen werkt ook best aardig! Let wel even op of die dieren dat ook fijn vinden natuurlijk.

 

 

aluhti inspiratieplatform bos en strand voor jouw ontspanning, ionen en phytoncidenGa de natuur in: bos en strand ontspannen. Op het strand waaien je problemen letterlijk weg en daarbij zorgt het zeewater voor een continue aanvoer van negatieve ionen die mineralen je systeem in laten. Voeg daar een geruis van het water aan toe en ontspanning is verzekerd. In het bos lijken phytonciden verantwoordelijk voor het ontspannen; een stof die planten en bomen afscheiden om zich te beschermen tegen insecten. Bij inademing zorgt het voor het aanzetten van ons immuunsysteem en afname van stresshormoon.

 

 

aluhti inspiratieplatform lachen is gezond en ontspannend door endorfine wat cortisol en adrenaline verlaagtLach! Zet een grappige film aan, lees een vrolijk boek, verzin iets, of ga gewoonweg neplachen, dat werkt namelijk ook. Al die vrolijkheid zorgt voor een toename van endorfine en daardoor afname van cortisol en adrenaline. Waarom het ook werkt als je feitelijk niet vrolijk bent, maar jezelf ‘dwingt’ hardop te gaan lachen is onduidelijk. Maar het heeft wel tot gevolg dat het werkt!

 

 

aluhti inspiratieplatform kauwgom chocolade aarbeien en andere voeding die cortisol verlaagtEet kauwgom, dat verlaagt het cortisol gehalte. En als je er wat chocolade voor of na eet zit je helemaal goed. Al moet dat dan wel pure chocolade zijn, want daardoor maak je beta-endorfinen aan. Andere voedingsmiddelen die fijn werken hebben bijvoorbeeld een hoog magnesiumgehalte, zijn rijk aan omega 3 vetzuren, vitamine C of tryptofaan. Dan heb je het over lekkere dingen als noten, zaden, groene groenten, bananen, aardbeien, makreel en olie.

 

 

Hoe ontspan jij het liefst? Vertel het ons als reactie, zet het op ons Facebookaccount of stuur een mail!

 

 

De betekenis van dieren als omens

In spirituele kringen worden dieren al lang als omens gezien. Of je ze nou tegenkomt, over ze droomt of eraan denkt: ben jij ook zo nieuwsgierig naar wat een dier betekent?

Spin

In veel gevallen staat een spin voor positieve ontwikkelingen in jouw relaties met anderen. Denk daarbij aan een nieuwe vriendschap, of iemand in jouw omgeving die van rol verandert. Van vage kennis naar goede vriend, of misschien zelfs partner of familie. Een spin kan ook wijzen op het terug in contact komen met een oude vriend(in).

Uil

Een uil wijst op een belangrijke boodschap die je gaat ontvangen. Of dat een positieve, of negatieve is valt te bezien. Zo zwart/wit zijn boodschappen nooit als je ze in een breder perspectief bekijkt. De ontwikkelingen zullen gaan over jouw huis, familie, of werk en jouw blik echt veranderen.

 

Kat

Een kat houdt verband met jouw instinct. Misschien heb je een voorgevoel over iets of iemand en een kat als omen wijst je er op dat je op jouw eigen gevoel moet vertrouwen. Volg je hart en laat je niet beinvloeden door de mening van anderen. Wees vrij en eigenwijs.

 

Hert

Een hert kan duiden op een ontwikkeling die jouw vrijheid aangaat. Misschien is het tijd wat minder met andere mensen te doen en wat meer in je eentje. Geniet van jouw individualiteit en je eigen goede eigenschappen. Een hert geeft de krachtige boodschap dat je op jezelf kunt vertrouwen en je eigen problemen op kunt lossen.

Kraai

Niet alleen kraaien, maar ook raven en kauwen staan voor de waarheid. En die is soms wat ongemakkelijk. Op korte termijn kom je achter een waarheid over jezelf, anderen, of een bepaalde situatie en dat kan misschien moeilijk zijn. Maar op de lange termijn is het echt het beste om het te weten.

 

Konijn

Konijnen worden geassocieerd met lente, overvloed en vrolijkheid. Ze zijn een heel positief omen en wijzen naast alle leuke dingen die je net las ook nog eens op onverwachts geluk. Niet in de zin van gokken en winnen, maar een ontwikkeling die je gewoonweg niet kon zien aankomen en een heel fijne invloed heeft op jouw leven.

Hagedis

Wanneer je een hagedis tegenkomt kan dat wijzen op een belangrijke boodschap in jouw dromen. Ze staan voor de droomwereld en de symboliek daarbinnen. Het hoeft niet alleen een nachtelijke droom te zijn, soms kunnen dagdromen ook heel belangrijk zijn, omdat op zo’n moment jouw onderbewuste de kans krijgt je wat te vertellen.

Slang

Een slang is een positief omen dat wijst op wijsheid, kennis en de natuur. Ze symboliseren het belang van je eigen tekortkomingen en zwakheden onder ogen zien. Wees kalm en rustig, denk er over na en doe er wat mee.

 

Lieveheersbeestje

Deze kleine rode beestjes wijzen op puurheid, onschuld en vredelievendheid. Misschien heb je wat boosheid in je, of irritatie. Probeer daar afstand op te nemen zodat het je niet meer raakt. Lieverheersbeestjes herinneren je aan positieve ontwikkelingen en geluk. Richt je daar op en laat al het negatieve los.

 

Libelle

In veel landen wijzen libelles op zaken als jouw voorouders, of andere krachten die je kunnen helpen. Of je daar wel of niet in gelooft maakt niet zoveel uit, zolang je maar ervaart dat je niet alleen bent in de wereld. Alles is relatief en wat er ook gebeurt: het komt altijd weer goed. En steun of hulp komt soms uit onverwachtse hoeken.