Zo kom jij deze zomer op een heel lekkere manier door!

De zomer is goed warm gestart in Nederland. Alles is anders wanneer het zo heet is en daar passen veel mensen hun dagen op aan. Aluhti heeft goede tips om je lange dagen in de hitte zo fijn mogelijk door te brengen.

aluhti inspiratie magazine, warme zomerdagen tips: zonnebadenZonnen

Het heeft wat bevreemdends: op superhete en zonnige dagen vlak naast elkaar in het zand gaan liggen om bijna bloot in de straling van een grote gasreus te gaan liggen. Om de desastreuze gevolgen nog een beetje te beperken kun je jezelf met heel veel spul insmeren om niet te verbranden. Dat alles om een tintje bruiner te worden, want dat ziet er gezond uit, zo schrijft onze maatschappij voor. Misschien is het een beter idee om in jouw zomer wat geheel anders te gaan doen 😉

aluhti inspiratie magazine, tips voor de zomer: bos met schaduwChillen in een bos

Een wat ouder, danig groen gebladerd bos is heerlijk om te zijn wanneer het zo heet is buiten. De sfeer is rustgevend en de grote bomen houden het directe zonlicht tegen en vormen een heerlijk grote groene parasol. Zeker als er nog een beetje wind staat gaan dagen heerlijk snel voorbij wanneer je op die manier van de natuur geniet. Combineer het met een rustige wandeling en het is nog eens extra gezond ook!

aluhti inspiratie magazine, tips voor de zomer: zwemmenZwemmen

Zwemmen is heerlijk wanneer het zo warm is, helaas loop je in Nederland tegen twee problemen aan. Om met de meest nijpende te beginnen: er zijn veel buitenzwembaden gesloten in de afgelopen jaren. In een chloorgevuld binnenzwembad plonzen is een stuk minder lekker. Er zijn meer mensen die graag buiten zwemmen als het warm is. Waardoor de buitenzwembaden gruwelijk druk zijn en je niet kunt zwemmen maar alleen heel stil tussen veel andere mensen in het water staan. Toch minder geslaagd 😉

aluhti inspiratie magazine, tips voor de zomer: binnenblijvenBinnen blijven

Een heel goede optie is gewoon thuis blijven, met de gordijnen dicht en overdag ook de ramen gesloten. Als je ‘s avonds lucht en overdag je huis gesloten en donker houdt dan kun je het een behoorlijke tijd uitzingen met een hittegolf om je heen. Je zet er eventueel een lekkere ventilator naast, pakt een koud drankje of een glaasje water en hebt een heerlijk rustige dag zonder gedoe, gehaast, drukte en hitte!

aluhti inspiratie magazine hete zomer tips werken op kantoor aircoWerken in de zomer

Mocht je een kantoorbaan hebben op een airconditioned kantoor, of werkzaam zijn in een koelcel, dan is werken een optie! Zeker wanneer je extra vroeg begint en drukte vermijdt is het een strak plan. Veel mensen nemen vrij om een van de voorgaande activiteiten te ondernemen, dus het zal allicht lekker rustig zijn op de werkvloer. En bovenal fijn koel, wat een grote meerwaarde heeft. Deze zomer fluitend naar je werk dus 🙂

Hoe breng jij jouw warme zomerdagen het liefst door? Meldt het ons op Facebook!

Dit zijn de beste manieren om effectief te ontspannen

Lekker ontspannen is moeilijk te doen op commando. Dat is net zoiets als per direct wat loslaten, beiden zijn veel makkelijker gezegd dan gedaan. Wij zochten wat manieren op die bewezen effect hebben en die je wel plotsklaps kan doen. En ze zijn echt niet vervelend 😉

 

aluhti inspiratieplatform stop met social media en smartphone om te ontspannenIn deze tijd de meest voor de hand liggende: laat je telefoon en laptop met rust. Zet je social media op stil en zet de meldingen van WhatsApp en Messenger uit. De wereld draait heel goed door zonder jouw continue aandacht. En eigenlijk kost het je vaak alleen maar veel tijd. Uit onderzoek is gebleken dat continu je telefoon checken op persoonlijke berichten zorgt voor een behoorlijke stresstoename.

 

 

aluhti inspiratieplatform katten aaien maakt je ontspannenAai een levend wezen. Daarvoor heb je uiteraard meerdere keuzes. Je kunt je kat of hond aaien, maar bijvoorbeeld ook je partner. En als je geen van die opties aanwezig hebt is er vast wel een kinderboerderij in de buurt. Geitjes aaien en koeien knuffelen werkt ook best aardig! Let wel even op of die dieren dat ook fijn vinden natuurlijk.

 

 

aluhti inspiratieplatform bos en strand voor jouw ontspanning, ionen en phytoncidenGa de natuur in: bos en strand ontspannen. Op het strand waaien je problemen letterlijk weg en daarbij zorgt het zeewater voor een continue aanvoer van negatieve ionen die mineralen je systeem in laten. Voeg daar een geruis van het water aan toe en ontspanning is verzekerd. In het bos lijken phytonciden verantwoordelijk voor het ontspannen; een stof die planten en bomen afscheiden om zich te beschermen tegen insecten. Bij inademing zorgt het voor het aanzetten van ons immuunsysteem en afname van stresshormoon.

 

 

aluhti inspiratieplatform lachen is gezond en ontspannend door endorfine wat cortisol en adrenaline verlaagtLach! Zet een grappige film aan, lees een vrolijk boek, verzin iets, of ga gewoonweg neplachen, dat werkt namelijk ook. Al die vrolijkheid zorgt voor een toename van endorfine en daardoor afname van cortisol en adrenaline. Waarom het ook werkt als je feitelijk niet vrolijk bent, maar jezelf ‘dwingt’ hardop te gaan lachen is onduidelijk. Maar het heeft wel tot gevolg dat het werkt!

 

 

aluhti inspiratieplatform kauwgom chocolade aarbeien en andere voeding die cortisol verlaagtEet kauwgom, dat verlaagt het cortisol gehalte. En als je er wat chocolade voor of na eet zit je helemaal goed. Al moet dat dan wel pure chocolade zijn, want daardoor maak je beta-endorfinen aan. Andere voedingsmiddelen die fijn werken hebben bijvoorbeeld een hoog magnesiumgehalte, zijn rijk aan omega 3 vetzuren, vitamine C of tryptofaan. Dan heb je het over lekkere dingen als noten, zaden, groene groenten, bananen, aardbeien, makreel en olie.

 

 

Hoe ontspan jij het liefst? Vertel het ons als reactie, zet het op ons Facebookaccount of stuur een mail!