ASMR: val op deze manier heerlijk in slaap zonder pillen of poeders

aluhti inspiratiemagazine asmr helpt bij slapenVeel mensen brengen hun dagen tamelijk druk en gestressed door. Wanneer ze dan ‘s avonds in bed liggen is het soms moeilijk om in slaap te vallen. Wanneer je van nature een piekeraar bent is het zelfs nog moeilijker. Pillen en poeders, op chemische of natuurlijke basis, kunnen helpen, maar er is ook een geheel andere effectieve mogelijkheid: ASMR.

ASMR staat voor Autonomous Sensory Meridian Response, een heel wetenschappelijk term van een ervaring die erg fijn is. Als het bij je werkt tenminste, want er is een categorie mensen waarbij ASMR niks doet. Of hoogstens irritatie oproept. Maar als je er wel gevoelig voor bent heeft ASMR een cool effect. Het kan varieeren van een soort tinteling in je hoofd tot aan instant ontspanning en slaap.

Een grote overeenkomst bij ASMR video’s is de fluisterende toon waarop de makers praten. Een aparte stroming is ‘inaudible speech’ oftewel een niet bestaande taal. Voordeel daarvan is dat je brein zich niet toch gaat concentreren op wat een maker precies vertelt. Binnen de praatvideo’s zijn er de categorieen met ‘triggerwords’ en ‘triggersounds’. Daarbij woorden bepaalde woorden, of geluiden, veel herhaald. Sommige makers gieten dat in een rollenspel om de afwisseling er in te houden. De ‘positive affirmation’ video’s doen het ook goed, daarbij herhaalt een maker hoe geweldig en fantastisch je bent.

Mocht je al dat gepraat niks vinden, dan zijn er nog de grote groepen met massage en haarborstelvideo’s. Die varieeren van snelle uitvoering, tot heel langzaam met grote halen. Wat de massage betreft: rug, nek, gezicht, armen, handen, voeten, echt van alles. En dan met of zonder gepraat. Waar er ook veel van zijn: video’s met repeterende geluiden. Tikken van nagels, gekraak, gekrab en dat dan over allerlei verschillende oppervlakten. De laatste grote categorie zijn de uitpakvideo’s waarbij makers een nieuw aangeschaft product uitpakken, of de inhoud van hun tas laten zien. Dat wordt dan vaak gecombineerd met fluisteren en tikken op alle spullen. Keuze genoeg, dus probeer gewoon eens wat dan zie je vanzelf of het voor je werkt en welke je het fijnst vindt!

Tip: als je ASMR filmpjes gaat kijken voor het slapen gaan, let dan op dat YouTube niet op autoplay staat. De kans dat je ergens halverwege het kijken als een blok in slaap valt is groot en dan wil je liever niet de hele nacht door data en enegrie trekken door een eindeloze stroom video’s 😉

Werkt ASMR bij jou? En wat zijn jouw favoriete videomakers? Mail ons, of reageer op Facebook 🙂

Leave a Reply

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.